| 日程 |
行程安排 |
含餐 |
住宿 |
| 第1天 |
北京乘T27晚21:30完全封闭火车赴拉萨。(全程4064公里,行驶约48小时左右)。 |
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火车上 |
| 第2天 |
沿途欣赏西北风情，并逐渐适应高原气候。 |
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火车上 |
| 第3天 |
欣赏青藏高原风光沿途经过【格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、当雄、抵达拉萨】，晚20：00左右抵达日光城—拉萨，车站海拨3658米，乘车前往拉萨市区，感受高原纯净的空气，入住酒店，随后作适应性休息。 |
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拉萨 |
| 第4天 |
上午集中游览：【布达拉宫】 ，布达拉宫海拔 3700 多米，依红山而建（高117米共13
层，东西长360余米）。“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和
灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫
为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机
构。（在广场可以拍布宫全景）；接着游览：【大昭寺】，又名“祖拉康”，藏语是经堂距
今已有1350 年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。
寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感
受藏民在大昭寺点酥油灯，绕着八角街转经，整个八角街响彻着“嗡嘛呢呗嘛?”六字真
言的声音，气势宏大，甚为壮观！是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，他汇聚着来自各
地的朝拜者，还有那些令人眼晕的摊点，围绕在四周的众多建筑，也暗藏着众多古迹，它
们述说着拉萨的历史。
晚上自费【藏民家访100元/人】，村口欢迎仪式（献哈达，青稞酒，）， 分配团员与接
待家族成员认识。大家一同与藏族朋友一同制做年夜饭，20：00 共同享用晚餐。在藏族
家里感受藏族纯朴，热情的待客之道，与传统的节日气息。【老百姓家中（4－5人/家）】
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早中晚 |
拉萨 |
| 第5天 |
上午从拉萨出发经达孜县，翻阅海拔5010米的米拉山口，下了山我们沿着尼羊河的源头海拔
仅有2700米海拔，那里四季鲜花不败，四季常青的西藏小江南林芝，游览西藏最美丽的湖泊，
雪山森林环绕中被称为小瑞士的【巴松措小圣湖/100】（游览时间大约1。5个小时）为了深度
体验特意在巴河桥至巴松错途中分段安排休闲徒步半小时左右抵达巴松错后乘木排湖心仙人
岛，或自费乘游船环湖心岛游览一圈20－80元不等。游览结束后前往八一镇。（拉萨—巴松措
390公里,行驶7个小时/巴松措—八一镇120公里,行驶2小时）本日程共480公里/一级沥青
路面/10小时左右含游览就餐时间）
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早中晚 |
拉萨 |
| 第6天 |
上午参观已有2500年历史的见证人－【林芝巨柏王和柏树/15】（游览大约半小时），八一镇市容观光，沿途欣赏尼羊河谷美丽的自然风光，雪峰下的原始森林和如烟草场，点缀其间的点点牛羊，错落有致，风格特的 藏式村落，有不少的林芝山珍可以在沿途购买路过历史悠久的阿派沛村，远观古老的【太昭古城堡群】，感受康巴藏的吊桥，在尼羊河谷中的【中流砥柱】处留念拍照.在山口亲手垒起代表祝福平安的尼玛堆。返回拉萨市已是较晚了。（本日程共510公里/一级沥青路面/10小时左右含游览就餐时间） |
早中晚 |
林芝 |
| 第7天 |
早餐后从拉萨出发，过了曲水大桥，盘山25公里翻越海拔4880米的岗巴拉山口，远眺岗巴拉雷达站，进入高原腹地前往世界上最大的淡水湖，有天上圣湖之美称的【羊卓雍湖】，她象一棵蓝宝石镶嵌在青藏大地上，是壮美扼杀了你的胶卷。乘车前往电影《红河谷》拍摄地【江孜古城】，江孜还被称为英雄城，因为这里曾上演了一幕1904年江孜人民英勇抗击英国侵略者的事迹，可自费参观享誉全球的十万佛塔【白居寺/40】。晚抵达后藏中心－－－日喀则市。（拉萨－羊湖110公里，行驶2个小时/羊湖－－日喀则270公里，行驶4个小时，为二级沥青路面本日程共360公里/6小时左右）。
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早中晚 |
拉萨 |
| 第8天 |
上午参观班蝉大师 住锡之地，黄教六大寺之一的—【扎什伦布寺/55】（游览时间约为2小时），由一世达赖－－－根顿朱巴1447年主持修建。后成为历代班禅额尔德尼住锡地，寺内供奉着有高28米的世界上最大的铜佛坐像，－－－－强巴佛（即称弥勒佛）瞻仰十世班禅大师灵塔后沿雅鲁藏布江中尼国际公路返拉萨市 ，途中欣赏雅鲁藏布江草地峡谷后藏大漠风光。（本日行程295公里/日喀则经北线至拉萨为三级沥青路面/8小时左右含游览时间） |
早中晚 |
日喀则 |
| 第9天 |
早餐后乘车延青藏线西行转北赴西藏三大圣湖之一的【纳木措湖/80】，是世界上海拔最高的咸水湖，它位于唐古拉山脉西南脚下，有如镶嵌在藏北草原上一颗无暇的翡翠。湖的尽头是白雪皑皑连锦的雪山，和蓝天下茵茵草地，朵朵羊群以及帐篷里飘出的袅袅钦烟，象是到了远离城市喧器的仙境。从纳木措湖返回【羊八井】地热蒸汽田，可根据自己的身体状况及适应情况自费沐浴温泉游泳（室内60元/人：室外40元/人。）该温泉含多种矿物制，可治疗皮肤病及关节炎。若想体验挑战高原游泳，需提前准备泳衣。泡温泉（时间大约1小时左右）徒中根据时间到普通藏民家访，（本日行程往返程500公里/二级沥青路面/4.5小时左右) |
早中晚 |
拉萨 |
| 第10天 |
早餐后退房，按导游指定时间统一集合，赴拉萨火车站，告别圣地西藏，除了对西藏的深情和
你的脚印什么也不要留下，你已成为一名环保志愿者为西藏的纯净贡献了自己的力量。乘特快
T28次早08：00火车返回北京
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早X X |
火车上 |
| 第11天 |
火车上（全程行驶48小时） |
X X X |
火车上 |
| 第12天 |
早07：30抵达北京西站，结束愉快旅行 |
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